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El trastorno de la angustia

El trastorno de angustia se ubica dentro del trastorno de ansiedad. Las personas que lo padecen suelen atravesar crisis llamadas ataque de pánico, sienten miedo sin fundamento, los síntomas son psíquicos y físicos con lo cual necesitan un tratamiento médico psicológico.

De pronto surge un sentimiento de miedo intenso que las paraliza. El miedo surge en lugares atípicos para que suceda e inclusive la intensidad de ese miedo no se condice con el lugar, ya que por lo general es un medio conocido.

Se siente paralizado mientas surgen palpitaciones, taquicardia, dolor en la zona del pecho, sudoración, mareos, problemas para respirar, temblor, hormigueos, dolor de estómago como síntomas físicos, pero también a nivel psíquico surgen síntomas raros como la despersonalización, no encantarse en la realidad, miedo a la locura, a perder el control de la situación y a morir.

Estos síntomas surgen de repente y alcanzan a los diez minutos con su máxima intensidad.

Pueden suceder crisis de angustias que no corresponden a un trastorno de angustia ya que en este último el individuo no espera esa situación, por lo general es acompañado por la agorafobia, el miedo a ciertos sitios públicos donde esa persona piensa que nadie podrá ayudar o no podrá escapar si desemboca en una crisis de angustia e inclusive también pueden sentir miedo a permanecer solo en cualquier lugar.

Por lo tanto deja de tener una vida activa porque no puede usar el transporte público. De a poco al padecer este trastorno se va perdiendo la vida social hasta que solo permanece seguro en su hogar. Asimismo se puede producir una discapacidad al ir restringiendo salidas.

De acuerdo a estudios se indica que el trastorno de angustia aparece dentro de los treinta años de la vida de una persona, es decir en la tercera década y a su vez los mismos estudios indican que son las mujeres quienes se ven más afectadas por este trastorno en comparación con los hombres, quienes también la sufren pero en un menor porcentaje.

Si bien no se conoce con exactitud la causa, se cree que es más factible cuando existen familiares de primer grado con este mismo trastorno. En consecuencia cuando existe una predisposición familiar. También se consideran como desencadenantes la muerte de un ser querido o la separación de éste o un estado de estrés que influyó en su inicio.

Se aplica un tratamiento médico junto con una psicoterapia, medicamentos para la depresión y una psicoterapia cognitivo conductual con el objetivo de que pueda conocer la enfermedad, los síntomas y el tratamiento. El paciente registrará las crisis en conjunto con las situaciones que las provocan. Asimismo se le enseña técnicas de respiración para controlarla cuando surgen las crisis, también se le induce a replantear sus pensamientos a fin de no magnificar los síntomas físicos y se lo expondrá progresivamente a esas situaciones que le provocan el miedo.

Debido a que existe una mayor probabilidad de que desarrolle un estado depresivo es importante que conozca cómo salir de una depresión, ya que con una depresión se complicará el trastorno de angustia.


10 Señales de que una relación se está volviendo seria

10 Señales de que una relación se está volviendo seria

La primera etapa del amor siempre es emocionante, con el corazón acelerado y las mariposas en su estómago, pero no hay nada como establecer un vínculo real con alguien, aprendes a dejar de esforzarte tanto y comienzas a ver a la otra persona por quien realmente es y se convierte en cambio de vida.

¿Te preguntas si tú y tus abucheos se están volviendo reales?


Los 10 signos más comunes de que una relación se está volviendo seria



1. Empiezas a compartir la intimidad


Dejas tus pertenencias en el lugar del otro y cuando olvidas las cosas, no importa compartir el desodorante y el pijama de cada uno.


2. Puedes compartir el silencio con facilidad


Las palabras correctas pueden ser muy útiles, pero cuando el silencio se siente bien con la pareja, esos momentos comienzan a volverse valiosos.


3. Se van de viaje juntos


Ya sea que se trate de conducir por todo el país o reservar un vuelo a New York, las aventuras no serian lo mismo si no estas acompañado de esta persona especial.


4. Puedes hablar de cualquier cosa


Esto no siempre significa conversaciones románticas bajo las estrellas, no es amor verdadero a menos que puedes hablar de cualquier cosa con tu pareja, incluso de la mas vergonzosa de las revelaciones sin que importe demasiado.


5. Los argumentos solo han fortalecido su relación


Las relaciones son tan fuertes como la comunicación.

Cuando puede resolver las cosas con su pareja, no solo es un signo de madurez, sino que también ayuda a que la relación crezca.


6. Tus familiares y amigos han conocido a tu pareja


¿Ustedes se juntan durante las vacaciones?

Una cosa es conocer a tus amantes, familiares y amigos, pero es otra cosa completamente distinta es cuando todos ustedes comienzan a aprender los nombres de los demás.


7. Adoptan una mascota juntos


¡Felicidades, básicamente son padres! Las mascotas son una gran responsabilidad, al igual que niños 


8. Nunca te aburres de tu pareja


Ojos extraños y trampas emocionales suceden cuando la gente está pensando en renunciar su relación, pero cuando aprecias a tu pareja incluso en los días malos, entonces has encontrado en usted mismo a un ganador.


9. Se retan unos a otros


Las relaciones se cumplen cuando usted y su pareja pueden aprender el uno del otro, ya sea compartiendo pasatiempos, probando nuevos alimentos o ayudándose mutuamente a alcanzar sus objetivos, ustedes dos se están actualizando juntos.


10. El futuro parece seguro


Siempre puedes contar con que tu pareja esté allí para ti en las buenas y en las malas, con cada paso que das, sabes que estarán allí a tu lado, no solo como tu amante, tu pareja sera tu mejor aliado para toda la vida.


¿Usted y su pareja resuenan con estos signos?


Por favor comparta sus pensamientos con nosotros, Gracias.


¿Que es la Demisexualidad?

¿Que es la Demisexualidad?


Vivimos en un mundo donde el sexo es un tema candente de discusión, se glorifica en anuncios, programas de televisión, películas y obras de teatro.

El sexo impulsa a mucha gente, pero ¿y si no te impulsa?

¿Qué pasa si no es la cosa número uno en tu mente todo el tiempo?

¿Eso te hace extraño?

No, si eres alguien que experimenta atracción sexual solo cuando tienes una profunda emoción o conexión con alguien, entonces puedes identificarte como demisexual.

Quizás te estés preguntando, ¿la demisexualidad es una orientación sexual?

Se cree que es un subconjunto y se agrega a la identidad de un individuo, en lugar de ser una orientación sexual individual, la orientación sexual como la gente lo ve, se refiere al género que le atrae sexualmente o no a una persona.


La demisexualidad es una forma de experimentar atracción sexual


Se trata de cómo quieres abordar la relación en lugar de con quién quieres estar en una relación, a una  persona demisexual también se le puede identificar como gay, heterosexual o bisexual y puede no tener una preferencia de género cuando se trata de atracción sexual.

Muchos argumentan que la demisexualidad no es real o válida, que es una etiqueta inventada por algunos para buscar atención o sentirse como copos de nieve especiales.

Las etiquetas pueden no ser absolutas o necesarias, pero el término demisexual es una palabra descriptiva para un cierto patrón de atracción que le da a Demis una mayor comprensión de sí mismos y ayudarlos a encontrar una comunidad con personas con las que puedan relacionarse.


  • En 2012, Olivia Davis, una demisexual, escribió: La demisexualidad se trata del deseo y excitación, no solo sexo y con quién lo haces.


No es solo que solo estoy interesado en tener sexo con personas que amo, es también que siento una completa ausencia de deseo o sentimientos sexuales hacia todos los demás.

Lo que me hace demisexual es esa ausencia, esto significa que cuando un demisexual experimenta atracción y deseo sexual, es solo hacia una pareja especifica.

Las experiencias de cada demisexual son diferentes.


El vínculo emocional que los demisexuales necesitan para tener relaciones sexuales


La atracción, también varía para todos, puede incluir familiaridad con una persona y aspectos de aprendizaje de su personalidad, formar un vínculo emocional con alguien no garantiza que la atracción sexual vaya a ocurrir, es simplemente un requisito previo para que ocurra.

  • La demisexualidad está a medio camino entre el espectro asexual y sexual de la sexualidad humana.

  • Los demisexuales a menudo se confunden con elegir ser así en lugar de ser su orientación innata.

  • La demisexualidad no es un patrón de comportamiento, sino más bien un patrón distinto de atracción.

Los demisexuales no eligen abstenerse de tener relaciones sexuales, a menudo se dice que no experimentan atracción principal hacia cualquiera, lo que significa que no hay atracción hacia el exterior inmediato en apariencia y cualidades de una persona.

Las personas pueden sentirse atraídas sexualmente por extraños, personas que no conocen bien o celebridades, pero para los demisexuales, no experimentar atracción sexual es algo inicial.


La diferencia entre un asexual y un demisexual


La diferencia entre un asexual y un demisexual es que un demisexual experimenta una secundaria atracción, que es mental y emocional, derivada del establecimiento de una profunda conexión.

Pueden sentir atracción sexual después de conocer a alguien en un nivel más profundo y descubrir que otros los valoran por su inteligencia, ingenio, corazón o cualquier otro atributo no relacionado a miradas. Las personas que realmente no entienden la demisexualidad pueden etiquetar a aquellos que muestran poco interés en sexo como un mojigato o algo similar como tímido o alguien con miedo a la intimidad.

El hecho de que alguien no esté interesado en tener sexo con extraños no los hace anormales o un mojigato, pero al mismo tiempo, otros podrían confundir a los demisexuales como personas que solo tienen sexo con los que aman.


La atracción sexual no es lo mismo que el comportamiento sexual


Los demisexuales pueden elegir tener sexo con quien quieran si los aman o no, no los hace más o menos menos demisexual. Muchos no demisexuales eligen tener relaciones sexuales con personas que aman y eso no los hace demisexual. La demisexualidad se refiere a la atracción sexual subyacente que sientes, los sentimientos sexuales dirigidos hacia una persona con la que compartes un vínculo emocional.

Si el demisexual decide tener sexo con ellos o no, no tiene nada que ver con el definición de demisexualidad.

Muchos demisexuales se sienten incómodos con la idea de coquetear y pueden pensar que es inútil.

Los demisexuales aún pueden optar por tener relaciones sexuales prematrimoniales o casuales, y muchos lo hacen, aunque es la confianza, la apertura y la conexión emocional lo que realmente pone en marcha a los demisexuales.

Puede que a los demisexuales no les guste la idea de coquetear en un bar, obtener el número de alguien y luego irse con un extraño e intimar con ellos.

La idea de un demisexual de una noche divertida podría ser pasar tiempo con amigos, hablar, bailando y disfrutando de la compañía de los demás.

Los demisexuales pueden sentirse frustrados con la tendencia de las personas de sobreestimar su interés en ellos y se sienten molestos porque no pueden simplemente hablarles normalmente, muchos demisexuales pueden optar por evitar situaciones como fiestas grandes o salidas a clubes por esa razón.

Puede que se sientan más cómodos saliendo con amigos cercanos, ya que las citas casuales no son atractivas para ellos y pueden preguntarse cómo otros tienen relaciones sexuales en la primera cita o tienen relaciones sexuales con alguien si acaban de conocer.

Otro concepto erróneo común de los demisexuales podría ser que no encuentran a nadie atractivo.

Los demisexuales pueden no solo ver a alguien como físicamente caliente y calificar su atracción hacia alguien basado en un factor fuera de su apariencia.


La forma en que los demisexuales piensan sobre el atractivo parece ser diferente de cómo otros piensan al respecto


La naturaleza atractiva de alguien se encuentra dentro de ellos, la apariencia física juega un papel muy importante.

Un papel pequeño en el demisexual, si no inexistente, en lo que los atrae a alguien.

Cuando los compañeros hablan de enamoramientos, celebridades y sexo, los demisexuales pueden encontrarse un poco desconectados, la mayoría de las personas en el lado no asexual del espectro sienten atracción sexual sino son un vínculo emocional cercano con alguien.

Pueden tener sentimientos sexuales por compañeros de clase atractivos, compañeros de trabajo, personas en la calle, celebridades, amigos de amigos, sin embargo, pueden elegir esperar para tener relaciones sexuales por razones como estar en contra de sus creencias religiosas o querer asegurarse de que la otra persona se muestre amable y respetuosa, etc.

Es diferente para los Demis, no comenzarán con estos sentimientos sexuales en absoluto, tienen que saber más acerca de la otra persona para sentir que hay un nivel más profundo de conexión.

Todos tienen sus experiencias individualizadas, haciéndonos diferentes y únicos. La demisexualidad es solo un subconjunto de la identidad de un individuo, si un término ayuda a otros a comprenderse mejor y no perjudica a nadie más, es tan válido como debe ser.

Si prefieres deshacerte de las etiquetas y ser tú mismo, tendrás más poder para ti ya sea que se identifique o no como demisexual, le pedimos que mantenga una mente abierta.

Permita que otros sean ellos mismos y traiga todo su ser con ellos donde quiera que vayan, todos somos humanos y lo que sentimos o no sentimos es válido.

Gracias por leernos, háganos saber en los comentarios si ha oído hablar de la demisexualidad.


Las consecuencias de tener un padre ausente

Las consecuencias de tener un padre ausente

Hoy en día, no es raro que los padres de alguien no estén juntos, se estima que el 39% de los matrimonios en Estados Unidos terminarán en divorcio.

Sin embargo, no todos los padres que se divorcian estarán ausentes, ya que en la mayoría de los casos ambos padres permanecen en la vida de sus hijos.

Sin embargo, para algunos niños, los padres estarán ausentes, un padre ausente se refiere a un padre que no tiene contacto con su hijo y esto puede tener una gran cantidad de consecuencias negativas, estas consecuencias podrían deberse a una falta de modelo a seguir, una falta de recursos como dinero o el trauma de sentirse rechazado por un padre.

¿Se pregunta cómo un padre ausente podría afectar a un niño?


6 Consecuencias de tener un padre ausente



1. Baja en la felicidad y habilidades cognitivas 


Un estudio de Wu y Zhang en (2017) analizó el efecto de los padres ausentes, examinó las puntuaciones de los niños para las habilidades cognitivas y no cognitivas, probablemente no sea una sorpresa que aquellos con un padre ausente fueran menos propensos a sentirse satisfechos y felices.

Parece que tener padres presentes es vital para la felicidad de los niños y para el desarrollo de habilidades cognitivas como las matemáticas.


2. Cambios en el cerebro


Se ha descubierto que los padres ausentes pueden incluso afectar el cerebro de un niño.

Yang, Yan, Fu, Du y Lui en (2015) comparó los cerebros de niños con y sin padres ausentes, encontraron materia gris más grande en el cerebro de aquellos con padres ausentes, especialmente en áreas del cerebro relacionadas con la emoción, esto significa que sus cerebros no estaban gestionando efectivamente las neuronas y puede tener efectos duraderos en el comportamiento del niño.

Esto se debe a la maduración tardía del cerebro y muestra que la crianza ausente puede tener un impacto duradero en el cerebro.


3. Resultados negativos en la salud mental


Probablemente no sea sorprendente que algo tan traumático como tener un padre ausente, pueda tener efectos graves en la salud mental de alguien.

Un estudio de McClanahan, Tach y Schneider en (2013) analizo específicamente las consecuencias de los padres ausentes en el desarrollo del niño.

Realizaron un metanálisis, que encontró que un padre ausente era negativo para la salud mental en general, específicamente cuatro de seis de los estudios examinados encontraron un impacto significativo de un padre ausente en la salud mental general, demostrando que los padres ausentes han tenido efectos negativos y duraderos en los niños.


4. Altas probabilidades de tener problemas de uso de sustancias


Como ya se mencionó, tener un padre ausente es angustiante y las personas en peligro a menudo recurren a sustancias como el alcohol y las drogas ilegales.

Entonces, ¿hay un vínculo entre los padres ausentes y el abuso de sustancias?

Los científicos descubrieron que las personas con padres ausentes tienen más probabilidades de fumar y / o beber.

Además, el estudio mencionado anteriormente de McClanahan, Tach y Schneider en (2013) también encontraron un vínculo entre los padres ausentes y el uso de sustancias.


5. Menor logro educativo 


Entonces, hemos visto la forma en que un padre ausente puede afectar el desarrollo de varias maneras.

¿Pero qué aspectos afecta más?

Parece que también puede afectar la escolarización, Milne, Myers y Rosenthal en (1986) observaron cómo los niños de familias monoparentales se desempeñaban en la escuela, estudiaron a los niños en la escuela primaria y secundaria. En general, encontraron que los niños que pertenecían a una familia monoparental sus logros se veían afectados negativamente en la escuela.

Además, la investigación de Hurtes y Allen en (2001) encontró que la capacidad de recuperación de la familia era importante para el logro académico. Por lo tanto, podría ser que las familias con un padre ausente sean menos resistentes, esto también dependía de otros factores, como la raza y la edad.


6. Atracciones románticas y sexuales desesperadas


Una cosa que puede parecer obvia es que nuestra relación con nuestros padres da forma nuestra relación con los demás, parece que tener un padre ausente cambia la forma en que formamos relaciones.

Un estudio examinó, específicamente a las mujeres heterosexuales y sus padres.

Le pidieron a una mujer que pensara en un momento en que su padre estaba ausente o presente, luego se les pidió que imaginaran que estaban en una cita y se les pidió que calificaran la probabilidad de tener sexo con su cita y establecer una relación.

Encontraron que en general, estas mujeres eran más propensas a formar atracciones románticas y tener relaciones sexuales, si hubieran imaginado por un momento que su padre estaba ausente, esto fue particularmente cierto en los hogares donde se había producido un divorcio, lo que demuestra que un padre ausente puede influir en las relaciones de un niño, una vez que son adultos.


¿Alguno de estos puntos esta relacionado con usted?

¿Qué factores preventivos crees que hay?


Las cosas que la depresión nos hace hacer

Las cosas que la depresión nos hace hacer

La depresión nos afecta a muchos en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud, 300 millones de personas de todas las edades luchan contra ella.

La depresión es un trastorno mental furtivo, es difícil de detectar durante las primeras etapas, la mayoría de nosotros nos damos cuenta de que tenemos depresión cuando estamos inmersos en ella.

Las personas con este trastorno mental se sienten desesperadas, vacías o tristes, fatigadas, irritables e inquietas, la depresión no solo te quita la motivación, sino que también puedes tener problemas para concentrarte y tomar decisiones.

Aquellos de nosotros con este trastorno podemos actuar de una manera que empeorará la situación.


10 cosas que la depresión te hace hacer



1. Aislarte a ti mismo


Las personas con depresión se aíslan por diferentes razones, algunos se aíslan a sí mismos porque se sienten abrumados socializando y otros creen es mejor estar solos. En otros casos, la persona puede sentir mucho odio hacia sí mismo y prefieren no interactuar con las personas.

Las personas con depresión severa pueden incluso quedarse en su casa durante semanas.


2. Estar desorganizado


La depresión te hace sentir agotado, por lo que limpiar una habitación u hogar se convierte en un gran esfuerzo, la ropa y los platos sucios comienzan a acumularse mientras la basura se desborda. Caminar por tu habitación se convierte en un desafío físico aún mayor porque todo esta en el suelo, vivir en un lugar desordenado te hace sentir incómodo, pero la falta de energía no ayuda.


3. Mala higiene


La depresión destruye toda tu energía, ya es bastante difícil levantarse de la cama, así que ducharse, cepillarse los dientes, lavarse cabello y el cuidado de tu cuerpo, se convierte en un verdadero reto.

Aquellos sin depresión pueden ver este comportamiento como perezoso, pero la verdad es ducharse o ponerse ropa limpia es agotador y a veces doloroso.


4. Luchando con el sueño


La depresión afecta su horario de sueño, algunos de ustedes pueden quedarse despiertos y dormir muy poco, esto te mantiene al día con tus pensamientos intrusivos  no deseados, estos pueden terminar haciéndote sentir ansioso durante toda la noche.

En otros casos, algunos de ustedes dormirán en exceso y aún se sentirán descontentos.


5. Catastrofizar cada situación


La depresión juega trucos en tu mente, haciéndote creer cosas negativas, puede incluso llegar a un punto en el que constantemente estás buscando cosas malas para tranquilizar a tu pensamiento pesimista, cada vez que sucede algo malo, lo usas como evidencia para demostrar lo mala que es la vida.

Esta pendiente resbaladiza hace que sea difícil ver la vida bajo una luz más brillante.


6. Terribles hábitos alimenticios


Las personas con depresión comerán demasiado o casi nada, algunos de ustedes pueden encontrarse en la cocina comiendo de todo, tratando de comer el vacío o la tristeza que sientes mientras que otros no tienen apetito e incluso pueden sentirse disgustados por la comida.

En otros casos, algunos de ustedes pueden sentirse tan agotados que esa idea de preparar una comida es abrumadora.


7. Falta de motivación


La depresión roba tus intereses y deseos, tus pasatiempos favoritos ya no te satisfacen, lentamente te encuentras sintiéndote muerto y entumecido por dentro. Si no tienes cuidado, terminarás en la cama todo el día.


8. Evadir tus problemas


La depresión en sí misma es abrumadora, puedes sentirte devastado y fuera de control la mayoría de los días, así que tratar de enfrentar situaciones y problemas de frente es bastante difícil.

En su lugar, ignora o deja de lado el problema y ​​esto a su vez puede traer más problemas porque continuarán amontonándose.


9. Sentirse culpable y odiarse a sí mismo


Si permites que la depresión se apodere de tus pensamientos, lo más probable es que sientas odio hacia ti mismo, esto a menudo conduce al desarrollo de la baja autoestima generando una pobre autoimagen y eventualmente creerás que ya no vales la pena.

Algunas personas con este trastorno mental pueden incluso sentirse culpables al pensar en todos sus problemas y sentir que son su culpa.


10. Vivir con miedo


Las personas con depresión temen que les sucedan cosas terribles, en casos severos algunos de ustedes sabotearán una buena situación, creyendo que se volverá malo, otras veces las personas rechazarán las oportunidades y dejarán de perseguir sus sueños.

Es una forma retorcida de protegerse porque esto le impide vivir y alcanzar cosas asombrosas.

La depresión nos afecta de diferentes maneras.

La lista mencionada en este artículo contiene algunos de los comportamientos comunes de aquellos con desorden psicológico.

¿Estás de acuerdo con estos puntos?

¿Qué otros comportamientos has notado?

Háganos saber en la sección de comentarios, seria de gran ayuda.


7 Etapas de enamorarse de tu mejor amigo

Lo ves en programas de televisión todo el tiempo, el chico o la chica se enamoran de su mejor amigo, a medida que miras cada episodio, su amor crece por otro, luego anhelas que su historia florezca hasta que se conviertan en pareja.

7 Etapas de enamorarse de tu mejor amigo

Pero, ¿qué sucede cuando te encuentras exactamente en la misma situación?


Las etapas de enamorarse de tu mejor amigo



1. Las conversaciones profundas


Hay una razón por la cual es tu mejor amigo, puedes decirle casi cualquier cosa, pero mientras desentraña su próximos secretos, sentimientos y vulnerabilidad, te preguntas si se puede ser algo más que un mejor amigo, después de todo, nadie te comprende tanto como el lo hace.


2. Coqueteo accidental


Ya sea que deje de apoyarse en un hombro para llorar o sorprenderte con tu dulce favorito en tus días malos, te preguntas si solo está siendo amable. Quiero decir, ¿no hay una línea muy fina entre la amistad y el coqueteo?

Ahora estás tratando de descubrir si estas son pistas en las que podría estar interesado en ti.


3. Los recordatorios


Ambos disfrutan de que las personas comiencen a comentar en su Facebook o Instagram preguntando qué está pasando entre ustedes dos. Pero cuando veas algo que a tu amigo le encantará como una película o un libro, comenzarás a pensar en ellos más a menudo y desearía ser más que solo amigos, tal vez los comentarios de la gente ya no están tan errados.


4. El monstruo verde


¿Te pones celoso fácilmente cuando tu mejor amigo comienza a salir por la noche o conoce caras nuevas?

¿no puedes evitar sentirte posesivo?

Puede ser difícil para usted sentirse feliz cuando los ve con otras personas.


5. La verdad


Finalmente aceptas tus sentimientos, no hay forma de negar cómo te sientes acerca de tu mejor amigo.

¿Cómo explicas las noches en que no podías dormir porque estaba en tu mente o por qué?

¿Siempre sientes la repentina urgencia de abandonar todos tus planes iniciales solo para pasar el rato con el?


6. La confesión


Uh, felicidades, ustedes dos finalmente lograron darse cuenta de que se caen bien más que solo amigos, pero ahora ambos se preguntan si esto pondrá en peligro su amistad de años o meses de construcción, es incómodo porque no estás seguro de qué dirección tomar.


7. El qué - si es


Esta es la etapa final en la que entran los mejores amigos cuando finalizan juntos. Dependiendo de las circunstancias, como el tiempo, los objetivos de vida y las reubicaciones futuras, algunas personas llegan a la conclusión de que estoy de acuerdo en que sería mejor que siguiéramos siendo amigos y eso está bien, los conociste por una razón y la conexión que construiste siempre será atesorada.

- Mientras tanto, otros toman el riesgo emocionante y finalmente deciden iniciar una relación romántica.

Pero sea cual sea su resultado, sepa que es difícil encontrar mejores amigos, aprecia todos los recuerdos que has tenido con ellos y siempre se honesto con tus sentimientos.

Amo a mis mejores amigos y espero que tú también ames a los tuyos, buena suerte.

¿Son los introvertidos más propensos a desarrollar depresión?

Los introvertidos a menudo se malinterpretan y obtienen una mala reputación por ser distantes, presumidos y desinteresados, la lista puede continuar por millas.

¿Son los introvertidos más propensos a desarrollar depresión?

Sin embargo, aclaremos una cosa: la depresión y la introversión no son lo mismo

La depresión ciertamente no discrimina los tipos de personalidad. Una buena cantidad de extrovertidos y ambiciosos de todas las edades, géneros, formas, tamaños y colores, lucha o ha luchado con este trastorno del estado de ánimo.

Pero factores como la genética, el trauma, el dolor y los cambios estacionales hacen que sea más fácil para uno para desarrollar depresión, pero curiosamente, aunque la introversión a menudo está mal etiquetada para la depresión, algunas investigaciones apoya la idea de que los introvertidos tienen más probabilidades de desarrollar depresión y ansiedad que extrovertidos.

¿Por qué es esto?

Bueno, según el director de investigación Robert McPeak, él cree que los introvertidos son más autocríticos sobre sus actuaciones que los extrovertidos. Jennifer Granneman, fundadora de la comunidad en línea, "querida introvertida" también cree que vivir en un mundo que sobreestimula y exige mucho de los introvertidos para conformarse a la extraversión solo promovería un diálogo interno más negativo.

En lugar de agregar más presión sobre los introvertidos, intentemos promover la autoaceptación, podemos hacer eso primero entendiéndolos mejor. Aunque los introvertidos pueden estar callados y prefieren la soledad, sus mentes son todo lo contrario: ruidosas, agudas y caóticas.

A menudo tienen mundos interiores bastante complejos, aquí es donde pueden albergar pensamientos oscuros y emociones conflictivas, ya que tienen un hábito de resolver sus problemas de forma independiente, dado a que pensar demasiado puede desencadenar sentimientos de baja autoestima y culpa, esto puede causar que se aíslen aún más cuando creen que no merecen ser amados.

Cuando los introvertidos comienzan a desconectarse, les es difícil recibir afirmaciones positivas de otros. Por lo tanto, se vuelven más susceptibles a la depresión, mientras que los extrovertidos prefieren buscar compañía cuando tienen problemas.

Pero, aquí hay algo más a considerar: 

¿Los introvertidos deben ser tan felices como los extrovertidos?

¿A menudo se esfuerzan por ser felices?

La psicóloga del Boston College, Maya Tamir realizó una serie de estudios que demostraron que las personas introvertidas preferirían mantener un estado emocional neutral cuando se les presentan tareas tales como dar un discurso o tomar un examen que involucraba pensamiento racional.

Mientras tanto, los extrovertidos prefirieron ser estimulados por pensamientos felices para completar el mismas tareas, esto concluye que los introvertidos simplemente no necesitan el mismo tipo de estimulo que los extrovertidos.

Pero eso no significa que no necesiten interacciones sociales, simplemente prefieren no salir de su manera para charlar y preferiría quedarse para obtener más profundidad y significado.

¿Qué piensas?

¿Eres introvertido?

¿Has luchado con la depresión?

Por favor comparta sus pensamientos con nosotros en los comentarios, gracias.

Consejos para ayudarte a tener un sueño lúcido

¿Alguna vez has querido escapar al mundo del sueño?

Todos somos capaces de soñar, pero a veces, parece que nuestros sueños nos están controlando.

Consejos para ayudarte a tener un sueño lúcido

Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con el término, el sueño lúcido es cuando un individuo es plenamente consciente de que están soñando mientras duerme. En consecuencia, esto le permite tener un cierto grado de control sobre lo que sucede en su sueño cuando sabes que estás en uno.

Los sueños lúcidos pueden ser especialmente útiles cuando tienes pesadillas recurrentes, tienes un deseo de hablar con un ser querido que falleció o cuando desea resolver un problema de manera creativa.

¿Suena bien verdad?


Los mejores pasos que pueden ayudarlo a tener un sueño lúcido



1. Mantenga un diario de sueños


Incluso si no recuerdas completamente todos los detalles de tus sueños, es bueno tener el hábito de escribir lo que puedas recordar, puede comenzar anotando fragmentos de información sensorial que se destacaron para usted, quién estaba en su sueño, qué vestían, si había un sentido particular o fragancias que recuerdas. 

¿Cómo era el ambiente?

¿Escuchaste algo de música?

¿Qué emociones sentiste?

Una perspectiva que puede ser útil para adaptarse es considerar sus sueños como un recuerdo, cuando tengas el hábito de escribir lo que recuerdes, puedes comenzar a buscar signos o patrones del sueño, que pueden ser una herramienta para analizar sus pensamientos.


2. La sugerencia automática - Autosugestión


La sugerencia automática es cuando el soñador se sugiere a sí mismo tener un sueño lúcido justo antes de que se duerman, esto sirve como una profecía autocumplida. Cuanto más espere participar en sueños lúcidos, mayor será la probabilidad. Durante la sugerencia automática, el soñador sugiere que tendrá un sueño lúcido mientras, relájese y prepárese para aclarar su mente antes de quedarse dormidos. 

- Eres lo que piensas después de todo.


3. Inducción mnemónica de sueños lúcidos


Se realiza la inducción mnemónica de los sueños lúcidos, justo antes de que el soñador se duerma, el durmiente ensaya el sueño e imagina lo que será en él, luego puedes decir frases como: "la próxima vez que sueñe quiero recordar que estoy soñando". Es similar a la sugerencia automática con el aspecto de profecía autocumplida, pero incluye un mantra que repiten justo antes de quedarse dormidos.

Según un estudio de la Universidad de Adelaida, los investigadores encontraron que los participantes que usaron la técnica de Inducción mnemónica y dijeron su mantra cinco minutos antes de quedarse dormidos obtuvieron las mejores tasas de lucidez.

Los participantes que tardaron más en quedarse dormidos fueron menos propensos a tener sueños lúcidos con este método.


4. Despertarse de regreso a la cama 


Despertarse de regreso a la cama involucra al soñador que se despierta en media noche o antes de su hora habitual de despertarse y permanecen despiertos entre una media hora a dos horas antes de volverse a dormir. Esta técnica aumenta su estado de alerta y debido a su patrón de sueño natural, lo hará que ingrese en un ciclo REM más rápido de lo normal.

Esto a su vez lo ayudará a tener un sueño lúcido porque los sueños lúcidos ocurren más durante el sueño REM. Los investigadores han concluido que combinar las técnicas de inducción mnemónica y Despertarse de regreso a la cama  es más efectiva para generar sueños lúcidos en un período de una semana.

Pero, no estamos seguros si desea sacrificar su sueño para probar esto.


5. Verificación de la realidad


Cuando el soñador hace una comprobación de la realidad, se pregunta si están soñando mientras están despiertos y buscan señales en su entorno inmediato que indican que de hecho están despiertos.

Por ejemplo, puedes saltar en el aire o mirar el reloj, en la vida real cuando saltas, inmediatamente volverás a bajar, pero en los sueños puedes permanecer en el aire o flotar, y cuando revisas el reloj, el tiempo apenas se moverá como en la vida real, pero en los sueños cuando lo verificas, el tiempo puede ser drásticamente diferente cada vez.

La intención de utilizar los controles de realidad es ayudarlo a reconocer la realidad de soñar más fácilmente, pero los investigadores del estudio del sueño descubrieron que es menos efectivo cuando se usa solo, para garantizar una mayor probabilidad de sueños lúcidos, recomendamos combinarlo con otras técnicas como las anteriormente mencionadas.


6. La Intención 


La intención involucra al soñador imaginando que está en una situación de ensueño y reconocer el sueño justo antes de que se duerma. Esta técnica puede ser útil para aquellos que experimentan pesadillas recurrentes, cuando utiliza este método, esto puede ayudarlo a cambiar a un sueño más favorable, al configurar lo que desea soñar con técnicas de visualización y es más probable experimentar un sueño lucido cuando se duerme.


7. Estimulación externa


La estimulación externa utilizada durante el sueño REM puede influir en uno participar en sueños lúcidos, esto se debe a que el soñador puede confiar en la señal externa para recordarle que están dormidos y soñando.

La señal externa más popular que la gente usa a menudo es una máscara para dormir, esto se debe a que está directamente en contacto con la piel para recordarle al soñador que están dormidos, al invertir en una buena máscara para dormir, puede aumentar su probabilidad de tener sueños lúcidos.

¿Alguna vez has podido controlar tus sueños?

¿Utilizaste alguno de estos pasos para hacerlo realidad?

Háganos saber en los comentarios y como siempre, gracias por su apoyo continuo.

Nuestro gusto musical puede expresar nuestras personalidades


¿Es la música la forma más poderosa de expresar nuestras personalidades?

¿Nuestros gustos musicales dicen más sobre quiénes somos realmente que la ropa que usamos o los amigos que elegimos?

¿Cuánto puedes aprender realmente sobre alguien basado en su música favorita?


Nuestro gusto musical puede expresar nuestras personalidades


No podemos negar que la música nos habla, nos conectamos con la música y nos relacionamos con sus melodías, armonías y letras. La melodía poderosa puede invocar emociones increíbles dentro de nosotros, la música psicológica afectiva y el cerebro humano se han estudiado ampliamente.

Pero, ¿qué dice tu gusto musical sobre ti?

¿Por qué nos gustan ciertos géneros?

La mayoría de las personas se encuentran escuchando uno o dos géneros casi exclusivamente.

Pero, ¿alguna vez te has parado a preguntar por qué te atrae el pop, el metal o el clásico?

Varios estudios han examinado este interesante tema con resultados increíbles.

¿Te gusta la música compleja como el jazz o la clásica?

Según ciertos estudios, puede ser más creativo o tener un coeficiente intelectual más alto. Los amantes de la música pop tienden a ser extrovertidos y honestos, si te gusta la música rap, probablemente eres bastante extrovertido, los fanáticos de la música country suelen ser bastante convencionales y trabajadores. Los amantes de la música metal tienden a ser más introvertidas e incluso podrían sufrir de baja autoestima.

Cada género musical dice algo sobre nuestras personalidades


¿Por qué cierta música es más nostálgica que otras?

Una de las emociones más poderosas que la música puede evocar es la nostalgia, una pista simple puede traer tonos de recuerdos increíbles, tanto alegres como tristes. De repente, la música nos devuelve en el tiempo a un momento olvidado en nuestras vidas.

¿Pero qué causa esto?

¿Por qué algunas canciones parecen más nostálgicas que otras?

Un interesante estudio de 2010 encontró que la música autobiográfica tenía más probabilidades de causar emociones nostálgicas o en otras palabras, música que involucraba una historia de la vida real desde la perspectiva del cantante. Aún más interesante fue el hecho de que la música con emociones encontradas causó la mayor nostalgia, específicamente una mezcla de alegría y tristeza. Quizás esto se deba a que, en realidad, la vida misma contiene una mezcla de alegría y tristeza.

¿Por qué algo de música nos da escalofríos?

¿Alguna vez has experimentado una pieza musical realmente poderosa?

¿Fue tan poderoso que te encontraste con los escalofríos?

¿Comenzó a aparecer piel de gallina a lo largo de tus brazos?

Si es así, no eres el único, esta es una experiencia bastante común.

Pero, ¿por qué alguna música evoca una reacción física tan poderosa en nosotros?

Un estudio de 2010 se propuso responder a esta pregunta, y encontraron a las personas más abiertas Las nuevas experiencias eran más propensas a experimentar escalofríos al escuchar música.

También es más probable que tengas esta reacción poderosa si escuchas toneladas de música cada día, curiosamente el estudio encontró que realmente no importa qué género estás escuchando.


¿Por qué algunas personas aman el bajo?


La naturaleza fuerte y en auge del bajo es una gran parte de la música popular en estos días, algunas personas les encanta el bajo y este elemento musical parece afectarlos en un camino profundo.

Pero, ¿por qué algunas personas están tan locas por el bajo?

Un estudio encontró que los hombres son más propensos a disfrutar los sonidos graves pesados ​​en la música, incluso hay alguna sugerencia de que aquellos que disfrutan del bajo tienen más probabilidades de tener antisocial tendencias y trastornos límite de la personalidad. Pero estos son casos muy raros y la correlación no siempre es igual a la causalidad.


¿Por qué los atletas aman la música pump-up ?


Definitivamente hay un tipo muy específico de música que escuchamos en el gimnasio, por lo general, es una música vigorosa nos motiva y entusiasma.

Pero, ¿por qué esta música parece ser tan adecuada para la actividad deportiva?

Un estudio encontró un vínculo entre nuestras preferencias musicales y nuestra autoimagen ideal, básicamente las personas prefieren la música que creen que es más adecuada para su propia percepción de sí mismos. Los atletas aman la música vigorosa porque sienten que encaja con su estilo de vida dinámico y persona.


¿Por qué los adolescentes aman la música más pesada?


Todos estamos familiarizados con ese estereotipo del adolescente angustiado que ama el heavy metal y a veces el estereotipo es una realidad para muchos adolescentes.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué algunos adolescentes parecían atraídos por el heavy metal y los géneros más pesados?

Un estudio investigó esto y encontró algo muy interesante, aparentemente los adolescentes con esta preferencia musical tienen más probabilidades de sentirse rechazados y tener baja autoestima.

Aunque una vez más, esto no significa que todos los que disfrutan del metal o los géneros pesados tiene estos problemas.


¿Por qué a algunas personas les gusta la música repetitiva?


La mayoría de las veces, la música repetitiva generalmente se ve como algo malo, pero algunas canciones con música repetitiva pueden contener elementos que pueden ser calmantes, meditativos y relajantes.

Pero, ¿por qué algunas personas prefieren una música repetitiva?

Algunos estudios han sugerido que aquellos que están menos abiertos a nuevas experiencias podrían disfrutar más de la música repetitiva. No estamos diciendo que haya algo malo con la música repetitiva o con estar menos abierto a nuevas experiencias.

Algunas personas son naturalmente más conservadoras y no hay nada de malo en eso, pero es definitivamente un dato interesante de información que arroja luz sobre el vínculo entre el musical gustos y personalidad.